産後のお腹と体重変化を大公開スペシャル。爆

こんにちは。

産後ダイエット計画は色々と立ててますが、私は体重より見た目重視です!(キッパリ)

 

出産経験がある方なら分かると思いますが、体重が戻っても(というか元より減ったとしても)、産後って意識して鍛えないと全身がタルタルのゆるゆる・・・(´Д`|||)爆

 

 

なので、とりあえず体重は妊娠前まで戻しつつ、トレーニングできる期間になったら筋肉をつける&全身を引き締めるために筋トレなどをするつもりです。(`・ω・´)

見た目が引き締まってたら、筋肉での増量分は許容ですね~

 

とかなんとか偉そうに言いつつ、今はほんとたるたるww

腹筋って妊娠してお腹が大きくなると縦ラインから半分に分裂するんですよね。(徐々に戻るけど)

だから、産後のお腹って腹筋に力を入れてもフニフニで、何もない感じ。

人体の不思議というか、人間ってすごいなぁーとか感心しつつ、直に臓器に触れる感じがコワイというΣ( ̄ロ ̄lll)笑

 

まずは腹筋がちゃんとくっついて(というか戻って?)くれないことにはどうにもこうにもできないんですけどww

 

なので、まず今は自然治癒に任せっきり。笑

 

では、産後1週間の人体の自然治癒能力を見てみましょうか。笑

 

まずは、臨月のお腹→出産直後のお腹比較。

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上は以前にも載せた、臨月(産まれる3日前)のお腹。

そして、下は出産当日(笑)産んで数時間後のお腹です。

 

あれ?まだ赤ちゃん入ってる?←実際長男に言われたw

 

 

正面から↓

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正中線がよりハッキリとしました。笑

そしてパッツパツになってたお臍がちょっとザンネンな感じに萎みました。笑

お臍の形を変えるのは難しそうですが、腹筋をうまく鍛えてちょっと直ればいいかなぁ~(^_^;)笑

 

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そして、産後5日目(退院翌日)と、昨日(産後1週間)のお腹↓

 

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あんまり変化ない?(^_^;)

でも、毎日ちょっとずつ凹んできてるような気がするw

 

では続きまして体重の変化について。

まず、妊娠発覚時の体重は44kgでした。なので、ここをスタート&とりあえずのゴールと設定。

そして、出産直前で52.5kg

なので、4人目の出産はトータルで+8.5kgという結果に。笑

 

個人的に目標にしていた+8kgはちょっとオーバーしましたがw

羊水が多かった&思っていたよりBIGベビーだったので許してください。爆

 

でっ

退院前日(産後3日目)に体重測定。

・・・49.8kg!

 

単純に、赤ちゃん(3100g)+胎盤(500g)+羊水(500~800ml)で少なくとも4kgくらいは無くなってるハズなんだけどww

看護婦さんに嘆いたら、この体重はむくみのせいだそうで。

出産により、羊水や血液などが抜けて体の水分のバランスが急激に変わるため、体が一時的に水分を溜め込むらしい(゜-゜)

確かに、出産当日は体スッキリ!な感じだと思いきや、翌日からむくみMAXで足も指もとにかくパンパン。

むくみすぎて指曲げるだけで痛いし、足裏まで痛いという。

日常生活では頑張ってもここまでむくまない(というか浮腫めない!?)ってくらいむくみました。爆

 

私の場合、むくみは産後5日目位まで酷くて、その後徐々に引き、今はほぼいつも通りって感じですね(^_^;)

 

妊娠発覚時・・・44kg

出産直前・・・52.5kg

 

出産3日目・・・49.8kg  ←むくみMAX

出産4日目・・・48.5kg  ←祝!退院w

出産5日目・・・48.5kg

出産6日目・・・47.5kg  ←むくみがほぼ消える

出産7日目・・・47.0kg  ←昨日

 

とまぁ、今の推移はこんな感じで、1日500gずつくらい減り、今のところでいうと産後1週間で-5.5kg

 

が、いつものパターンからすると、なぜか大体-6kgあたりで減少ストップするんですよね(^_^;)

(長女の時のみ、なぜか減り続けましたがw)

 

よく、妊娠で増えるもの(赤ちゃんとか羊水&胎盤とか)のトータルは約6kgだから、それ以上増えると脂肪になるよ!という情報を見ますが、まさにそんな感じw

母乳はカロリーを消費するので確かに痩せますが、それはあとからジワジワ来る感じですね。笑

なので、今のように1日500gずつというように急激に減るのはおそらくストップするでしょう。

 

妊娠発覚時の44kgまであと3kg。

1ヵ月検診までに元の体重に戻す!っていう目標を毎回たてるのですが、このあと数キロっていうのがなかなかの曲者で(゜Σ゜)

いつも+1.5~2kgを残したまま1ヵ月検診を迎え、残り分は約3か月ほどをかけてジワジワ減っていくというww

 

なので今回は頑張ろうと思います(^u^)出来るか分かんなけど。←おいw

 

母乳オンリーなので、激しい食事制限などをするつもりは一切ありません。

はやく1カ月経って、運動できるようになりたい!体がうずうずするー!笑

 

身体に負担をかけず、激しい運動もせず・・・となかなか厳しい条件ではありますが、トコちゃんベルトと産褥体操を引き続きやり、産後1週間の昨日から始めた骨盤回しを加えて今のところは地味に頑張ろうと思いますw

そして、最近流行っていて以前から気になってた酵素ドリンクをGETしたので、それも活用してみようっと(゜∀゜)ワクワク

酵素の力でどうにかなることに期待。笑

酵素ドリンクに関してはまた別記事にしますね♪

 

さて、1ヵ月検診までに元の体重に戻るのか!?挑戦はつづく・・・。笑

 

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